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賀寶芙 奶昔 & 蛋白質. 發問者： Asd ( 初學者 5 級)
發問時間： 2013-01-31 09:53:48
解決時間： 2013-02-10 10:03:01
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請問
奶昔 跟 優質蛋白 這兩種有什麼差別? 各有什麼功用
我是聽說奶昔屬於全方位營養
如果練肌肉 & 長高 哪個比較適合
另外用法是??
飯後喝一杯 還是健身完喝
2013-01-31 09:54:18 補充
我不是要瘦身的 請不要誤會 我反而想增肥 太瘦了
最佳解答網友票選.. 回答者： 服雄 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-01-31 10:40:42
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奶昔 跟 優質蛋白 這兩種有什麼差別?
關於這點我用我的觀點來解釋吧
所謂奶昔扣除掉市面上速食店哪種高甜度低營養的奶昔
健身時需要補充的高蛋白也就是所謂的乳清也算是奶昔的一種
奶昔就是多方面的營養補充品
而乳清更是蛋白質含量更高,糖分更少,附含碳水化合物的營養品
如果你要練肌肉可以選擇補充所謂的乳清蛋白(好市多就有在賣)
一般乳清又區分為高低熱量,如果想要增肥的話我建議你喝高熱量乳清
重點是比低熱量俗擱大碗外也最符合你的需求!!
至於什麼時候喝,我個人是練後補充
但如果你想要增肥我可以建議你:訓練前一次 ,訓練後一次 , 睡前一次
但是你的訓練量如果有到那種程度效果會更好喔!!
如果是想長高的話我給你一個很好的食物補給
你可以去買些小魚乾類搭配堅果類食品
小魚干富含豐富的鈣與蛋白是最佳的健身零嘴喔!!
而堅果類是每天必須適量食用,裡面有健身的人必需的不飽和脂肪酸對健身有好處的!!
參考資料
個人經驗 相關詞：
賀寶芙奶昔,賀寶芙產品吃法,賀寶芙膠原蛋白,賀寶芙價目表,賀寶芙減重規劃,賀寶芙減肥,賀寶芙公司,賀寶芙草本茶,賀寶芙吃法,賀寶芙好嗎
賀寶芙,奶昔,蛋白質,健身,營養補充品,蛋白,全方位,乳清,不飽和脂肪酸,amp[ 快速連結 ] 其它回答( 2 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
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001
回答者： 迷咪“咪 ( 初學者 1 級 )
回答時間： 2013-01-31 10:44:47
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一、先做跑步，再做伏地挺身。運動可分為增強心肺功能、增加柔軟度、增強肌肉等三大類。第一類的運動又稱有氧運動，如跑步、健行、跳繩、游泳、騎單車等；第二類的運動如柔軟體操、瑜珈等；第三類如舉重、啞鈴、伏地挺身等是。運動開始的暖身運動宜做緩和的第一類運動，先運用大腿的活動，帶動全身血液的活絡與含養量的增加後，再去做第二、三類關節與肌肉的活動，才不易導致運動傷害和因缺氧而生的疲勞。
二、伏地挺身的姿勢是以兩手、兩足著地(女性可以兩手、兩膝著地)，足趾內彎，兩腿併攏，手掌前張，與肩同寬。將身軀下降至距地面約一拳的距離，背脊維持挺而直；手臂撐起時，背部亦應避免凹陷或翹起。出力時(撐起時)宜吐氣，可避免加重因出力而導致腦部血流減少的現象。姿勢正確可增強胸前的胸大肌，上臂後側的三頭肌與軀幹的肌肉。
三、伏地挺身宜隔日做。每天做同一部位肌肉的等張性運動易致該部位肌肉的疲勞與傷害，因為肌肉的疲勞要48小時才能恢復。所以舉凡舉重、伏地挺身、仰臥起坐的等張性運動不宜每天都做，不同部位的肌肉可以輪替做。又根據1986年第三版的加拿大健身標準測試操作手冊刊載(如附表)：體能狀況良好的少男，能做到39下伏地挺身已是頂尖好手；一般男子平均也只做到二十下左右而已。要拼個上百個，那是強人所難，超出了體能極限，自會拼出毛病來，遺憾終身。
影片的話可以看看這篇
http://blog.yam.com/oddson/article/22285822
如果想要 練 出 肌 肉
可以吃看看支鏈胺基酸( B C A A ＋ 胺 基 酸 )
我弟以前身材屬於瘦扁型
後來２０歲時開始想練肌肉
但是不管怎麼運動
肌肉都很難長
後來他是吃紐萊特ＢＣＡＡ＋胺基酸來練肌肉的
效果也挺不錯的
另外就是維他命以及一些礦物質(鈣.鋅.鎂等等)
【Bcaa 的好處】
＊高強度訓練或竭盡全力的訓練和比賽有可能會削弱免疫系統而導致生病。＊BCAA幫助在竭盡全力的訓練和比賽后保持免疫系統正常運行，減少訓練中斷的可能性，從而也潛在地加快了身體的恢復。
＊有些研究顯示，在竭盡全力的多日的耐力比賽，比如系列賽或破坏性訓練中，BCAA能保持肌肉組織，力量和耐力不減少
＊BCAA也許能幫助減少中樞神經系統的疲勞，從而在比賽后期保持運動能力。這是個很新的理論，目前在運動科學界還正處于調查研究階段。
＊BCAA提高使用脂肪做為燃料的能力，從而節省糖原的使用。
002
回答者： 映羽 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-01-31 12:41:45
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我的身材和我的職業有很大的關係
由於平時工作比較繁忙，再加上整日的應酬，使我的身材日漸豐滿
偶然的機會在女性論壇上看到網友發的帖子，一款叫鑫鼎豐生技完美瘦身組合的減肥產品！我便抱著試試看的態度！訂購了2組
沒想到奇跡真的在我身上發生了，足足瘦了8公斤！
沒有副作用，更重要的是沒有反彈!
心裏暗暗歡喜，所以忍不住要和大家分享一下！
願天下的女性朋友都可以擁有苗條、健康的好身材！
1
001 意見者： Kiki ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2013-02-03 23:38:38
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[ 點此以瀏覽 ]想要"增重"，首先是要先把腸道的菌相養好哦~~
腸道不健康，吃再營養的東西因為無法吸收都是沒有用的喔!!
一般市面上的優酪乳都是植菌的方式，
好菌沒辦法經過胃酸及膽鹽的侵蝕，無法留在腸道中，所以效果有限!!
我自己是使用養菌的方式~直接給腸道營養~養好菌~
不但有三張國家健康食品認證，使用更安心~
不過這有牽扯到療效，我怕會被檢舉
如果你有興趣想了解更多，請加我Line或Skype唷~ 1 發表意見發表意見很抱歉，您輸入的字數已達上限，建議改寫評論. 發表 取消 .
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..
.
http://blog.yam.com/MIS968
http://mypaper.pchome.com.tw/mis968
http://blog.roodo.com/mis968
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http://toye4441.pixnet.net/blog/post/108562430
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賀寶芙 奶昔 & 蛋白質. 發問者： Asd ( 初學者 5 級)
發問時間： 2013-01-31 09:53:48
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奶昔 跟 優質蛋白 這兩種有什麼差別? 各有什麼功用
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＊BCAA提高使用脂肪做為燃料的能力，從而節省糖原的使用。
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